金スマの骨盤ダイエット・・・1

金スマではいろいろなダイエット方法を今までに、放送してくれました。
そして、いまや、ダイエットといえば、骨盤、骨盤といえばダイエットというような状況の中、金スマでももちろん、骨盤ダイエットは紹介済みです。

金スマでは、一日、わずか3分で効果があるという骨盤ダイエットの紹介があり、番組内では、森三中の大島さんが骨盤ダイエットに挑戦しいました。

1日、たった3分でダイエットにいいなんて、カップヌードルにお湯を入れて待つ間にできちゃう!(注:ダイエット中のカップヌードルはやめておきましょう)

では、金スマ骨盤ダイエットの方法

1、両腕を地面と平行にして、体の横に伸ばします。

2、股関節を意識しながら、骨盤ごと、腰をぐるっと回します。
これを左右交互に1分間やります。骨盤をまわす時は、ゆっくりまわすのがコツ。

3、お次の1分は地面にお尻をつき脚を伸ばして座る。

4、両腕を肩の高さまで上げて体の横に伸ばします。

5、両腕をねじりながら、そのまま、お尻で10歩前へ!その後、お尻で10歩後退。

お尻で歩くのがちょっと難しい。+1 !

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